كيف تتخلص من الافكار السلبية؟ تعتبر الأفكار السلبية جزء من حياتنا،لذلك يجب ألا نتركها تسيطر على تفكيرنا،حيث أن الإنسان يمر بالعديد من المواقف والقرارات الحياتية ،فيقضي وقته طويلاً يفكر بطريقة سلبية مما تجعله يشعر بالفشل والإحباط والاكتئاب ،فيكون عالقة في الأحداث التي حدثت في الماضي ويشعر الحاضر بمشاعر وأفكار سلبية ويكون غير قادر على اتخاذ القرار نحو المستقبل .
حيث ان من اسباب التفكير السلبي هو الانتقاد السلبي الذي يتعرض له الإنسان من الأشخاص المحيطين به ، ضعف الثقة بالنفس وإجراء المقارنات بينه وبين الأشخاص الآخرين ،النظرة التشاؤمية للأحداث والاستمتاع إلي الافلام الكئيبة و قراءة الروايات المحبطة ، الحروب وكوارث وأزمات التي تحدث في العالم ، التحدث السلبي مع النفس ومهاجمتها وقد ينتج عن ذلك انعدام الثقة والكسل.
وقد أثبتت بعض الدراسات أن التفكير السلبي ينتج عنه الكثير من الأضرار التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية ،كما أنه يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر أي في نهاية المطاف يؤدي إلى تدمير حياة الإنسان .
سوف نقدم في مقال بعض النصائح التي تساعد علي كيف تتخلص من الافكار السلبية ،وهذا النصائح تساعد في تصفية الذهن وتحسين الحالة المزاجية ،ورفح مستويات الطاقة.
كيف تتخلص من الافكار السلبية
- التركيز على التفكير الإيجابي حيث إنه يوفر نوعية حياة أفضل للانسان ويجعله أكثر تفاؤلا ويكون تفكيره أكثر إيجابية.
- الإيمان بأنك تستطيع تغيير أفكارك السلبية ،إذا كنت تعتقد لا تستطيع تغيير تفكيرك فمن المحتمل لم تستطيع القيام بذلك ، ولكن عندما يؤمن الإنسان بنفسه فسوف يدرك إمكانياته وقدراته مما يجعله القيام بأي شيء .
- كيف تتخلص من الافكار السلبية وذلك عن طريق تحمل المسؤولية ،حاول ان تكون شخص مسؤول ،يشعر بإنه له قيمة كبيرة ويحب وجوده في هذا الحياة.
- كن لطيفاً مع نفسك وهو أن تحب نفسك دون شرط وتقبل نقاط القوة والضعف الخاصة بك ،ومحاولة تجنب النقد الذاتي بعد ارتكاب الأخطاء .
- تحدي الأفكار السلبية وذلك عن طريق استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية ،حيث ان هناك جانب مشرق دائما لإي شئ وهذا متروك لك لكي تبدأ في البحث عن تلك النقاط الإيجابية ،وتحويل السلبيات إلى إيجابيات .
- وعلى سبيل المثال عندما تشعر انك سميناً فقم باستبدال تلك الأفكار وأخبر نفسك انك مسروراً وسوف تعمل على إحداث تغييرات إيجابية مما يجعلك تشعر بالرضا في ماتفعله لنفسك .
- التحدث الإيجابي مع الذات فهو يؤدي إلى انخفاض مستوى الاكتئاب ودعم الصحة النفسية والبدنية ،والتخلص من التوتر وذلك عن طريق قراءة عبارات محفزة ومألوفة ،ومريحة للنفس ويمكنك إنشاء صورة ذهنية او تصور إيجابي لخلق رسالة إيجابية مرتبطة باعتقاد ما .
- كيف تتخلص من الافكار السلبية وذلك عن طريق إذا قمت بتنظيم وترتيب الغرفة والمكتب المحيط حولك وذلك سيساعدك على جلب الوضوح الذهني والتركيز .
- عدم تحليل المواقف وعدم إعطائها أكبر من حجمها وذلك للتخفيف من التفكير السلبي، وايضا وتجنب مراقبة ردود أفعال الاخرين .
- التعلم من الأخطاء السابقة حيث أن ارتكاب الأخطاء والوقوع في الخسائر يحدث للجميع ، لذلك يجب التركيز في حل المشكلة والتعلم من الأخطاء و تفاديها مستقبلاً .
- كيف تتخلص من الافكار السلبية وذلك عن طريق التفاؤل والامل حيث إنهم من العناصر الحيوية التي تجعل الإنسان ناجحاً ومتقدماً في الحياة والشعور بالراحة والطمأنينة وذلك يجعله ينظر إلي المستقبل بإيجابية ، حيث ان المتفائل بالخير سوف يحصد الخير في نهاية الطريق .
- التقرب من الاشخاص الايجابيين ، وذلك من خلال التقرب من الأشخاص الأكثر إيجابية والمتفائلين الذين يبثون الطاقة والأمل ويضيفون بهجة للحياة ،وتجنب الاشخاص الغارقين في المشاعر السلبية ،حيث أن سلوك الناس من حولك يؤثر في سلوكك.
المزيد من النقاط لكيف تتخلص من الافكار السلبية
- استخدم كلمات إيجابية ومبهجة في الحديث مع الآخرين وذلك سيساعدك على تحسين سلوكك و موقفك من نفسك ،حيث ان الإيجابية تولد إيجابية والعكس لذا اختار السلوك الإيجابي تجاه نفسك والآخرين .
- وهناك طرق اخري تساعدك علي كيف تتخلص من الافكار السلبية مثل تجنب العزلة بقدر الإمكان وحاول أن يكون هناك تواصل مع الاخرين كالاصدقاء والاهل ،ويمكنك واشغل الفراغ عن طريق ممارسة الأنشطة التي تعزز الأفكار الإيجابية كممارسة الرياضة ،قراءة الاشياء المفيدة ،أو مشاركة في الأنشطة التطوعية .
- توقف عن التذمر وكثرة الشكوى بأنك غير ناجحاً اوغير محظوظاً ،لان ذلك يؤدي إلي نتائج سيئة في واقعك .
- كيف تتخلص من الافكار السلبية وذلك من خلال التخلص من السموم الرقمية وذلك عن طريق الابتعاد عن الاجهزة التكنولوجية لفترة معينة ،حيث الاستخدام غير الواعي للتكنولوجيا سوف ينطوي على عوامل خطر بشأن حياة الإنسان ،لذا يجب استخدام التكنولوجيا بشكل صحيح وفي الوقت المناسب .
- الاستماع إلي الموسيقي حيث إنها تلعب دورا مهما في تصفية الذهن ،وتعيد ضبط الحالة النفسية والعقلية .
- كيف تتخلص من الافكار السلبية ، وهو من خلال قضاء وقت في الهواء الطلق للتواصل مع الطبيعة سواء كان الحدائق والمتنزهات العامة ،حيث ذلك يسهم في تقليل التوتر بشكل كبير .
- قراءة الكتاب والروايات فهي وسيلة جيدة للهروب من الواقع وتحديث الذهن ، حيث إنها تحسن التركيز وتقلل من التوتر .
- اتباع نمط حياة صحية وذلك عن طريقة ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة تقريباً، حيث أن ممارسة الرياضة قد تؤثر إيجابياً على الإنسان وتخلصه التوتر والشعور بالإحباط وايضا اعتمد نظام غذائي متوازن لكي يعزز مزاجنا ، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الرياضة تخلص العقل من الافكار السلبية وتعطيه نشاطاً وحيوياً .
- كيف تتخلص من الافكار السلبية وذلك عن طريق ممارسة التأمل فهي أداة قوية ويقوم الإنسان بتخصيص وقت معين لاراحة عقله من المخاوف المستقبلية والأفكار السلبية التي تسيطر عليه ، فممارسة التأمل تساعد علي الشعور بالراحة والايجابية وتخلق لدي الإنسان شعور داخلياً بالسلام والنعيم وتزيد السعادة واليقظة، والحد من التوتر ،لذلك يجب على الإنسان ممارسة التأمل بشكل مستمر حتى يستفيد من فوائدها الكاملة .
- وايضا يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق عن طريق الاستنشاق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم وهذا يساعد على تصفية الذهن وتحسين الوعي الذاتي،وتقليل مستويات التوتر .
- تدوين اليوميات وذلك عن طريق كتابة الافكار والمشاعر ،حيث إنها وسيلة علاجية للتعبير عما يدور في عقل الإنسان وهذا يساعده على فهم أفكاره وتنظيمها بشكل أفضل .
- وايضا يوجد طرق أخرى تساعدك على كيف تتخلص من الافكار السلبية مثل العلاج السلوكي المعرفي فهو علاج يساعد الإنسان على تغيير معتقداته ،و السلوكيات والأفكار السلبية وأيضا يساعد الإنسان على اتخاذ نمط حياة صحي .
وفي نهاية مقالنا عن كيف تتخلص من الافكار السلبية فسوف نستنتج منه إنه يجب على الإنسان التحلي بروح المغامرة والتكيف مع ظروف الحياة ،ويشعر بأنه مميزاً وفريداً ولا يوجد أحد مثله تماما في العالم ،ومحاولة إيجاد الفرح في كل المواقف ، وأن يكون لطيف مع نفسه والآخرين واظهار الحب لهما والتقدير مما يجعله شخصاً هاماً في هذا العالم .
