في هذا المقال سوف نتحدث عن ما هو غضروف الرقبة وما هي طرق علاج غضروف الرقبة؟ من المعروف ان الغضاريف هي المسئولة عن ربط الفقرات ببعضها ،وقد تساهم في مرونة حركة الفقرات بشكل كبير ومريح. غضروف الرقبة هو التهاب في مفاصل الرقبة ويعرف باسم (داء الفقار الرقبي) ويعتبر غضروف الرقبة من أحد أكبر المشاكل الصحية التي تؤثر على الأشخاص وخاصةً كبار السن (الشيخوخة) لأن مع تقدم العمر يمكن أن يتدهور الغضروف و يتآكل بالتالي قد يفقد قدرته على امتصاص الصدمات، وايضا قد يؤثر غضروف الرقبة على فئة من الشباب نتيجة تطور نظام الحياة والذي أصبح مرتبطاً بالأجهزة التكنولوجية المحموله التي يستخدمونها لفترات طويلة ، أو العمل لساعات طويلة وهذا يعرض الرقبة للتعب والإجهاد . وايضا تلعب العوامل الوراثية دوراً هاماً وخاصةُ لدي الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع غضروف الرقبة ،وبالتالي هم أكثر عرضة للاصابة بهذه المشكلة . فمن الممكن زيادة الوزن أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن ان تؤدي إلي الاصابه بغضروف الرقبة .
طرق علاج غضروف الرقبة :
هناك طرق عديدة تستخدم في علاج غضروف الرقبة ويمكن استخدام هذه الطرق لتخفيف من آلام غضروف الرقبة ، يمكن استخدام العلاج الطبيعي لعلاج غضروف الرقبة ،حيث ان العلاج الطبيعي يتضمن مجموعة من التمارين التي تعمل علي تقوية عضلات الرقبة وتحسين المرونة ،ويقوم أخصائي العلاج الطبيعي بعمل تمارين الشد في منطقة العنق لتخفيف الضغط على الجذور العصبية و الحبل الشوكي .وايضا يمكن اللجوء إلى العلاج الفيزيائي وهو استخدام بعض الأجهزة التي تعمل على تخفيف الضغط على الاعصاب كما ان تساعد على تخفيف اعراض التهابات الرقبة وتحسين الدورة الدموية .
وايضا يمكن استخدام بعض الأدوية لعلاج غضروف الرقبة ،وهذه الادوية قد تساعد علي تخفيف الالتهابات وتسكين الالم ،حيث تشمل هذه الادوية مسكنات للألم الرقبة مثل : الإبيوبروفين أو الأسيتامينوفين ، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل ديكلوفيناك ،و يمكن استخدام حقن ستيرويدية مثل بريدنيزون وايضا استخدام حقن الكورتيزون خاصةً في بعض الحالات وكما أن يمكن استخدام المراهم مثل : جل بيرفورم ويعد من المواد المستخلصة من نباتات الطبيعية حيث انه يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الرقبة .
علاج غضروف الرقبة في المنزل :
- يمكن معالجة آلام الرقبة في المنزل باستخدام وسائل سهله وبسيطة وهي مايلي :
- يمكن استخدام دعامات العنق ،حيث أنها تساعد على الراحة بشكل مؤقت .
- عمل كمادات ساخنة وباردة على الرقبة لمدة 20 دقيقة ويفضل عمل هذه الكمادات عدة مرات يومياً لتخفيف الألم واسترخاء العضلات .
- قيادة الدراجة الهوائية مع التأكد من وضعية الظهر بشكل مستقيم أثناء القيادة .
استخدام الأعشاب في علاج غضروف الرقبة :
الثوم
يعد الثوم من الأطعمة التي تحتوي على مضادات للالتهابات والتي قد تساعد في تخفيف الألم والانتفاخات .
ويمكن استخدامه لعلاج غضروف الرقبة ،وذلك عن طريق تناول فصين من الثوم يومياً او هرس الثوم واستخدامه مع زيت الزيتون ثم تدليك منطقة الرقبة به .
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأغذية الضرورية التي تحتوي على العديد من مضادات للالتهاب بالاضافة انه منشطة للدورة الدموية ،وقد يساعد في تخفيف الآلام الرقبة وذلك عن طريق تناول مشروب الزنجبيل بشكل يومي (ويفضل تلات مرات يومياً للحصول علي نتائج جيدة) ويمكن الاستفادة من زيت الزنجبيل تدليك منطقة الرقبة .
بذور السمسم
حيث يعد بذور السمسم من الاغذية الضرورية لصحة العظام وذلك لاحتوائه على فيتامين د وفيتامين ك والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها … حيث يمكنك تناول ملعقة من زيت السمسم في الصباح الباكر فهو يساعد على تقوية العظام والمفاصل او استخدامه دافئ لتدليك منطقة الرقبة به ويفضل استخدامه يومياً للحصول على نتائج جيدة.
عشبة الخزامي
تشتهر عشبة الخزامي بقدرتها الكبيرة في علاج غضروف الرقبة ،حيث أنها تساهم في تخفيف آلام العضلات والعظام وايضا تساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر والقلق والضغط النفسي ، ويمكن استخدام زيت الخزامي عن طريق دهن منطقة الرقبة لتقليل من الالم ويفضل استخدامه بشكل يومي .
هناك بعض التمارين لعلاج غضروف الرقبة حيث تساعد علي التخلص من الالم وهي مايلي :
- تمارين دوران العنق عن طريق الجلوس على الكرسي، ثم دوران الرأس لليمين ببطء ويتم الثبات علي هذا الوضع لمدة 10 ثواني وبعد ذلك عودة الرأس في المنتصف،ثم دوران الرأس لليسار ببطء مع الثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوان وتكرر هذه الطريقة 5 مرات على كل جانب للحصول علي نتيجة أفضل .
- تمرين تمديد الرقبة حيث يعد من أفضل التمارين لعلاج غضروف الرقبة ،ويجري عن طريق ذلك : يتم استلقاء الرأس على الظهر مع ان تكون الرقبة على حافة السرير ،ثم تحريك الرأس للخلف ببطء مع تتدلى الرأس من السرير ،والبقاء علي هذا الوضع لمدة دقيقة وبعد ذلك الراحة لمدة دقيقة وللحصول على نتائج جيدة يفضل تكرار هذا التمرين من 15 إلى 20 مرة.
- وايضا يوجد تمارين أخري مثل تمرين إمالة الرأس ،وذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم ثم إمالة الرأس ناحية الكتف الأيمن مع إبقاء الكتف الأيسر للأسفل .ويتم الثبات علي هذا الوضع لمدة 10 ثواني ،وبعد ذلك رجوع الرأس للمنتصف ثم تكرر نفس الخطوات علي الناحية الأخري ويكرر هذا التمرين 5 مرات على كل جانب .
- ممارسة اليوغا مع الحفاظ على وضعية صحية للظهر والرقبة ،حيث أنها تساعد على الاسترخاء والراحة النفسية وتخفيف من الالم .
- ممارسة رياضة المشي حيث انها من الأنشطة الهوائية التي تقلل من ألم غضروف الرقبة وايضا تقلل من حدوث بعض المضاعفات .
- تمارين تدوير الذراع بالكامل باتجاه وعكس عقارب الساعه.
التدخل الجراحي لعلاج غضروف الرقبة
يوجد حالات غضروف الرقبة الشديدة تحتاج للتدخل الجراحي ،وذلك بعد ما تفشل طرق العلاج التي تم ذكرها سابقاً ؛حيث تهدف جراحة غضروف الرقبة إلي إزالة الزوائد العظمية بالتالي سوف توفر مساحة أكبر حول الأعصاب والحبل الشوكي .
سوف نقدم لكم أهم النصائح التي تساعد على تخفيف الآلام الرقبة:
- ممارسة الرياضة بانتظام ويفضل بشكل يومي ،حيث أن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية العضلات وتخفيف آلام الرقبة .
تجنب حمل الأشياء الثقيلة . - ووضع كمادات ساخنة على مكان الألم الموجود بالرقبة.
- النوم بشكل مريح ويفضل النوم على الظهر وعلى وسادة مريحة .
- يجب الجلوس بشكل صحي ومريح مع الحفاظ علي استقامة الظهر والرأس .
- الابتعاد عن التدخين وذلك لأن التدخين يؤخر من الشفاء .
- الحرص على أخذ الراحة الكافية عند ممارسة الأعمال والمهن التي تسبب الاجهاد والضغط على الأعصاب.
- الجلوس بطريقة صحية وبشكل مريح وخاصةً في أوقات العمل .
في النهاية حدثنا عن علاج غضروف الرقبة نستنتج من هذه المشكلة أنها يمكن معالجتها بعدة طرق ،واذا زاد الوضع سوءا يفضل زيارة الطبيب المختص وذلك لتحديد الطريقة العلاجية المناسبة .
