طرق المحافظة على شباب البشرة كثيرة ومتنوعة ، حيث أن الحفاظ علي شباب البشرة يعمل على منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وعدم ظهور تجاعيد فى الوجه ويعمل على نضارة البشرة وحمايتها من اى ضرر ، وكل هذا يمكن أن يكون مهمة سهلة باتباع الوصايا الصحيحة.
إليك أهم نصائح يمكن اتباعها لتحقيق أفضل النتائج في هذا الصدد:
مكافحة التجاعيد وخطوط الوجه العميقة يجب أن تبدأ دائما باتباع نظام غذائي صحي. يمكن لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة مرتفعة من المغذيات أن يحمي بشرتك من آثار الشيخوخة المبكرة. ينصح بتناول المزيد من الفواكه والخضروات بشكل يومي لتحسين صحة البشرة.
تجنبي وضعية النوم السيئة التي قد تسبب ظهور التجاعيد والخطوط على الوجه. ينصح بالحصول على ٨ ساعات من النوم يوميا، وإذا كان بإمكانك النوم في الليل فافعلي ذلك. وللأشخاص الذين يعملون خلال الليل وينامون في النهار، ينصح بضبط وقت النوم بشكل منتظم للحفاظ على صحة البشرة والوقاية من ظهور التجاعيد.
ومن أساليب الحفاظ علي شباب البشرة ايضا
- الاستخدام الدائم والمنتظم لكريم الترطيب يلعب دورًا مهمًا في تجديد البشرة وحمايتها من الجفاف.
- يعمل كريم الترطيب على منع ظهور التجاعيد، ويساعد في الحفاظ على مظهر البشرة الشابة والصحية.
- يجب الاهتمام بالبشرة الجافة وترطيبها بشكل جيد للحفاظ على مرونتها ونعومتها.
- من الضروري اختيار كريم ترطيب لحماية البشرة والحفاظ عليها .
- التعرض للشمس بشكل مباشر يمكن أن يسبب جفاف البشرة وتلفها، مما قد يساهم في ظهور الخطوط والتجاعيد بشكل مبكر. لذا من المهم تجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، ويفضل ارتداء ملابس تغطي الجلد مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعات عندما تكونين في الخارج، خاصة في فترات النهار عندما تكون الشمس ساطعة.
- بغض النظر عن نوع بشرتك، سواء كانت عادية، دهنية، جافة، أو مختلطة بين الجافة والدهنية، من المهم أن تعرفي النوع الذي تملكينه لتتمكني من اختيار المنتجات المناسبة التي تساعد في الحفاظ علي شباب البشرة و على تجديد شباب بشرتك. إذا كنت ترغبين في الاستثمار في منتج لتجديد شباب بشرتك، يجب عليك البحث عن مستحضر مصمم خصيصاً لنوع بشرتك أو حالته .
- استخدام غسول الوجه يعتبر خياراً أفضل من استخدام الصابون، نظراً لأن الصابون يحتوي غالباً على مواد تجفف البشرة بسرعة. وفي حال توجد حاجة لاستخدام الصابون، يفضل اختيار صابون غير معطر يوجد به نسبة عالية من المرطبات لحماية البشرة.
- إذا كنت تبحثين عن منظف للبشرة يتناسب مع نوع بشرتك أو حالتها، ينصح بإتباع هذه الخطوات. أولاً، اغسلي بشرتك بالماء الفاتر قبل وضع المنظف. يعتبر الماء الفاتر مفيداً لتخفيف الأوساخ وفتح المسام وإزالة الدهون الزائدة. بعد ذلك، ضعي منظف البشرة أو غسول الوجه بلطف على وجهك. يمكنك اتباع التعليمات هذه فهي تعمل على الحفاظ علي شباب البشرة وستلاحظين النتائج وسيحافظ على بشرتك وحمايتها من التجاعيد .
- التقشير هو عملية طبيعية تحدث في جسمنا بشكل دوري، حيث يستبدل الجسم الطبقة العلوية من خلايا الجلد الميتة بخلايا جلدية جديدة. يساعدنا التقشير في التخلص من الخلايا الجلدية الميتة وتنظيف البشرة، مما يساعد في تحفيز عملية تجديد الخلايا ويمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا وإشراقًا.
تقليل التبخر:
استخدمي المرطب بعد التقشير. أهم وظيفة للمرطب هي الحفاظ علي شباب البشرة و رطوبة البشرة عن طريق تقليل تبخر الماء. بالإضافة إلى ذلك، المرطب يجعل البشرة ناعمة ولينة وأكثر مرونة.
استخدام الكريم المضاد للتجاعيد:
لتأخير ظهور التجاعيد، استمري في استخدام الكريم المضاد للتجاعيد. تتغلغل هذه الكريمات عميقاً في الجلد لعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة العميقة. إذا كان لديك أكياس تحت عينيك، فإن الكريم الجيد المضاد للتجاعيد يمكن أن يساعدك أيضًا في ذلك. تأكدي من استخدام كريم مضاد للتجاعيد عالي الجودة لتجديد شباب بشرتك. يمكنك أيضًا تناول كبسولات مضادة للشيخوخة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة.
الحفاظ علي شباب البشرة بطرق طبيعية
يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي أو الجري من التمارين البسيطة للحفاظ على المظهر الشبابي. التعرق يزيل السموم التي تجعلك كسولا، وإزالتها تجدد شباب بشرتك.
يمكن للتمارين اليومية البسيطة أن تحسن كفاءة الدورة الدموية وتضمن توصيل العناصر الغذائية بشكل دائم وسليم للبشرة، مما سيجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا.
تجنب التدخين وتعريض البشرة للتدخين
- يمكن أن يترك النيكوتين أيضًا بقعًا على الأسنان، وكلها علامات تجعلك تبدو أكبر سنًا.
- وبما أن التدخين يسبب اصفرار الأصابع والأظافر، وتحول الشفاه إلى اللون الأزرق الداكن بعد الإدمان، وزيادة التجاعيد حول العينين، ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين للتخلص من كل هذه العوامل التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
شرب ماء
تحتاج كل خلية وأنسجة وعضو في الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح، وشرب الماء بانتظام يمكن أن يعمل على الحفاظ علي شباب البشرة و يحافظ على نضارة بشرتك، ويحافظ على مرونتها، ويحارب ظهور التجاعيد.
كما أن الماء مهم للتخلص من السموم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، وكلها علامات على الجسم النابض بالحياة والشباب، بغض النظر عن عمرك.
نظام غذائي جيد
هل يؤثر ما نأكله على مظهرنا؟ الجواب نعم. الأطعمة السكرية تجعل بشرتك تفقد المرونة التي تحتاجها، مما يسبب الخطوط والتجاعيد غير المرغوب فيها.
أما الفواكه والخضروات الطازجة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من التلف. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وشبابي.
أشعة الشمس
أشعة الشمس مفيدة للجسم لأنها تمنح البشرة شعورا نادرا بالانتعاش، لكن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يضر بمرونة بشرتنا ويؤدي إلى تكوين التجاعيد، كما يحذر الأطباء.
يمكن لأشعة الشمس القوية أن تلحق الضرر بالحمض النووي لخلايا الجلد، مما يسبب الترهل والتصبغ، لذا تأكد من استخدام مظلة أو واقي من الشمس في حالة التعرض لأشعة الشمس القوية ، الحماية من أشعة الشمس الضارة عن طريق استخدام كريم واقي من الشمس بشكل يومي.
عندما يكون الضغط النفسي غير متحكم به، يمكن أن يؤثر على الحفاظ علي شباب البشرة وعلى حالة بشرتك بشكل سلبي، حيث يزيد من حساسيتها ويسبب ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى. من أجل الحفاظ على بشرة صحية وحالة نفسية جيدة، يمكن اتباع خطوات بسيطة للتعامل مع هذا الضغط بشكل فعال.
أولاً، ينصح بتبني نهج احترافي في التعامل مع الضغوط النفسية. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتمارين التنفسية، وكذلك من خلال تخصيص وقت للراحة والاسترخاء في جدول يوميك.
ثانياً، من المهم الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إن التغذية الجيدة مهمة للبشرة والحفاظ عليها.
وفي الختام الحفاظ علي شباب البشرة ليس مجرد مسألة جمالية، بل هو استثمار في صحة الجلد على المدى الطويل ، يعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم ويعمل كحاجز أولي ضد العوامل البيئية الضارة. لذلك، فإن العناية بالبشرة وحمايتها تعد من الأولويات الصحية.
تتعرض البشرة يوميًا لعدة عوامل قد تسرع من عملية الشيخوخة، مثل التعرض لأشعة الشمس الضارة، التلوث، الإجهاد، ونقص التغذية. هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى تلف الجلد، مما ينتج عنه ظهور التجاعيد وفقدان الليونة والترطيب.
لذا، يعد الحفاظ على شباب البشرة عملية متكاملة تتطلب العناية والحفاظ عليها من العوامل التى تؤدى إلى ظهور علامات الشيخوخة أمر مهم.
