ما هي أسباب النعاس المستمر ؟ كثير من قد يجد نفسه ينعس بصفة مستمرة خلال النهار لذلك سوف نطرح من خلال المقال أسباب النعاس المستمر وهل لديها طرق للتخلص منها ام حيث انها قد تسبب الاحراج لبعض الاشخاص اللذين لا يقاومون النعاس الا حتى في الاماكن العامة واماكن العمل وايضا بالمواصلات ، فنجد أن أسباب النعاس خلال النهار قد تكون مرضية او اسباب نفسية واخيرا سلوكية وأيضا أسباب فسيولوجية التقدم في العمر حيث اننا نلاحظ ان الكبار كلما كبروا في السن نجدهم يحدث لديهم النعاس المفاجئ بالنهار وهم جالسين مما يعرضهم لخطر الاختناق بسبب عدم التنفس بطريقة جيدة لعدم أخذ وضع النوم السليم ، وبالرغم من كل تلك الاسباب الا اننا نجد في بعض الاحيان انه لا يوجد سبب مقنع للنعاس المستمر حيث يكون السبب مجهولا ، من خلال مقالنا هذا سوف نوضح ما هي أسباب النعاس المستمر وكيفية التقليل منها .
أسباب النعاس المستمر :
- الأرق ليلا هو من أسباب النعاس المستمر خلال اليوم بالنهار حيث ان جسم الانسان يحتاج الى عدد ساعات محددة للشعور بأخذ القسط الكافي من النوم ، بالتالي في حال عدم أخذ هذا القسط الكافي من النوم في الليل يظهر حالة النعاس خلال اليوم .
- الاكتئاب ايضا من اسباب النعاس حيث نجد ان من يعانون من الاكتئاب يهربون من مواجهة ما حل بهم بالنوم العميق والشعور بالنعاس المستمر خلال اليوم .
- من أسباب النعاس المستمر ، الغدة الدرقية هي أيضا لها علاقة بالشعور بالنعاس المستمر حيث أن قصور الغدة يجعل الإنسان يشعر بالنعاس كثيرا والخمول الدائم وذلك يكون كما ذكرنا بسبب الهرمونات .
- بعض الاشخاص الذين يعانون من الامراض يأخذون الادوية بالتالي هذه الادوية العلاجية لديها آثار جانبية ومن هذه الآثار الشعور بالنعاس الشديد خلال اليوم حيث يكون به مهدئات وغالبا تكون أدوية حساسية الصدر أو أي نوع حساسية أخرى.
- الانيميا او فقر الدم هو أيضا من الأمراض التي تتسبب في الشعور بالنعاس في أوقات بالنهار حيث انه يكون ذلك بسبب انخفاض كرات الدم الحمراء بالتالي هذه الخلايا تكون غير قادرة على توصيل الجسم بالاكسجين بالتالي غالبا ما لا يشعر الجسم بالتعب وايضا الإرهاق والشعور بالنعاس المستمر وليس ذلك فقدان شهية وايضا تنميل في اليدين والقدمين وعدم القدرة على التركيز .
- مرضى السرطان يعانون من ارهاق شديد وتعب فهي ايضا في الحقيقة هذه العلامات تدل على الإصابة بمرض السرطان .
- مرض السكري يشعر صاحبه بالنعاس المستمر والإرهاق حيث ان مرض السكر يكون له ظروف صحية خاصة به ، وبالتالي مريض السكر يكون لديه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بالتالي قد يؤثر على الشعور الدائم بالنعاس .
- الحمل يسبب الشعور بالنعاس بسبب تغيير الهرمونات بالتالي أغلب السيدات الحوامل يأتي لهم الرغبة الشديدة بالنوم أثناء شهور الحمل وخاصة في الشهور الاولى .
- من أسباب النعاس المستمر ، أن قد يشعر بعض السيدات عند بلوغهم سن اليأس أو عند انقطاع الدورة الشهرية بالشعور الدائم بالنعاس .
- أيضا قد تكون هناك أسباب مجهولة تماما بالرغم من إجراء جميع التحاليل والفحوصات لمعرفة السبب الا ان الاطباء لا يجدون سبب مقنع للشعور الدائم بالنعاس .
للتخلص من أسباب النعاس المستمر :
- محاولة أخذ قسط من الراحة ليلا كافي بحيث لا يقل عن ثمانية ساعات .
- معالجة الغدة الدرقية ومتابعتها حتى تتخلص من الشعور بالنعاس خلال اليوم .
- محاولة اشغال أنفسنا بمهام نقوم بعملها خلال اليوم أو مقابلة الأصدقاء والأقارب.
- من أسباب النعاس المستمر التخلص من الاكتئاب عن طريق أخذ العلاج وان نكون دائما محاطون بمن يحبنا ويخاف علينا .
- محاولة شرب المشروبات التي بها مادة الكافيين كالقهوة والشاي بالنهار وفي منتصف اليوم ولكن بجرعات معقولة حتى لا تتسبب في الأرق ليلا .
- معالجة فقر الدم عن طريق أخذ جرعات من الحديد حفاظا على عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي التخلص من الشعور بالنعاس المستمر لوصول الاكسجين لجميع أعضاء الجسم .
- مراجعة جرعات الأدوية مع الطبيب التي تسبب النعاس دائما مثل جرعات الحساسية وذلك عدم الاكثار في تعاطيها يجعل الجسم يتعود عليها بالتالي لا يستطيع الإنسان النوم إلا بأخذها دائما وهذا الامر ما لا نريده حيث انه قد يدخل في دائرة الإدمان .
ما هي عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان من النوم كلا منهم على حب عمره :
تختلف عدد الساعات التي يحتاجها جسم الإنسان وذلك كلا منهم باختلاف عمره كالاتي:
- حديثي الولادة يكون عدد الساعات المناسب لديهم لاخذ القسط الكافي من النوم للقدرة على النمو بشكل طبيعي مدة لا تقل عن من اربعة عشر ساعة الى سبعة عشر ساعة وذلك يكون موزعة عدد الساعات هذه خلال اليوم .
- بينما الأطفال الرضع نجدهم يحتاجون خلال اليوم عدد ساعات لا تقل ما بين الاثني عشر ساعة إلى خمسة عشر وايضا تكون متقطعة وموزعة خلال اليوم .
- نجد هذا الامر يختلف مع الاطفال الصغار حيث اننا نلاحظ ان الاطفال ما بعد سن الرضاعة يحتاجون تقريبا مدة لا تقل من احدى عشر ساعة إلى أربعة عشر ساعة وهذا ايضا يكون خلال اليوم .
- بينما نجد الاطفال الاكبر قليلا من سن اربعة سنوات الى خمسة سنوات نجدهم في الحقيقة يحتاجون إلى مدة أقل لساعات النوم الكافية وهي تكون تقريبا ما بين من العشرة ساعات الى الثلاثة عشر ساعة تقريبا .
- نجد أن الأطفال عندما يكونوا في سن المدرسة يحتاجون عدد ساعات نوم أقل وهي تكون في حدود ما بين التسع ساعات الى الاحدى عشر ساعة على الاقل قد تزيد عن ذلك قليلا او تقل .
- ولكن نجد عدد الساعات الذي يحتاجة المراهقين أقل بكثير من عدد الساعات الذي ذكرناه فيما سبق وهو يكون ما بين الثمانية ساعات الى العشرة ساعات وايضا قد تزيد او تقل قليلا بالتالي نجد ان الامر مختلف تماما كلما كبر سن الأشخاص في احتياجهم للنوم .
- الأم يختلف تماما في عدد الساعات الذي يحتاجها البالغين عند النوم ويكون عدد الساعات الكافي للبالغين مدة لا تقل عن السبعة ساعات ولا تزيد عن التسعة ساعات وذلك حتى نحصل على جسم صحي وبه النشاط الكافي في الصباح الباكر ولكن بشرط أن تكون هذه المدة المذكورة متصلة ببعضها دون حدوث اي فترات أرق خلال النوم .
- الامر ايضا نجده يختلف قليلا بالنسبة لعدد الساعات الكافية للكبار حيث أننا نجد أنه تكفي ما بين السبع ساعات الى الثمانية ساعات حتى يحصل الجسم على الوقت الكافي للنوم .
بنهاية المقال نكون قد ذكرنا ما هي الأسباب المؤدية الى النعاس دائما و أيضا ذكرنا ما هي الطرق التي تجعلنا نتخلص من هذه الاسباب او على الاقل الحد منها . وايضا نكون قد انتهينا من معرفة عدد الساعات الكافية لكل شخص مع اختلاف العمر وذكرنا ايضا الحلول التي تجعلنا نتخلص من أسباب النعاس المستمر .
